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工夫:2016-07-20 05:00:00 滥觞:宏远时期

  • 在足球这类高对立的体育运动中,伤病时有发生。青少年处于生长发育的兴旺期间,他们的身材构造和心理性能还没有完整成熟,加上技术水平较低以及场地天气等身分的影响,运动毁伤的几率更是不竭增长。因而关于常见伤病的认知及防备便显得尤其主要。

    肌肉酸痛   


    症状 :部分肌肉痛、发胀、发硬 

    处置办法 :热敷、舒展操练、推拿、服维生素C 

    防备 :科学摆设运动量,制止肌肉负担过重


    肌肉痉挛(抽筋)


    缘故原由 :冰冷刺激、电解质丧失过多、肌肉持续膨胀过快、疲倦

    症状:痉挛的肌肉生硬、痛苦悲伤;痉挛的肌肉所触及的枢纽屈伸功能障碍

    处置办法 :以相反标的目的牵引痉挛的肌肉;揉捏痉挛的肌肉;点按部分学位

    防备:科进步机体的抗寒才能;夏季留意保暖,夏日留意电解质的弥补;疲倦或饥饿时不宜停止猛烈运动。


    肌肉拉伤


    大腿后群肌肉的拉伤最常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿头肌、上臂肌拉伤也常见。


    缘故原由 :肌肉的弹性和力气较差;疲倦或过分负荷;行动过猛、粗鲁;忽然被动的过分拉长

    症状 :局部分肿痛、肌肉痉挛发硬、功能障碍

    处置办法 :热晚期冷敷、加压包扎、把拉伤肌肉处于放松安排、针刺医治。24或48小时后开端推拿医治。假如肌肉、肌腱完整断裂者,需缝合手术。

    防备 :科学摆设运动量,制止肌肉负担过重


    运动中腹痛


    缘故原由 :肝脾淤血、呼吸肌痉挛、胃肠道痉挛

    症状 :局肝脾区钝痛、肿痛;下胸部锐痛、左上腹、脐周、左下腹钝痛、肿痛以至绞痛

    处置办法 :热敷减慢运动速度、低落运动强度;运动时调整呼吸和运动节拍,加深呼吸、用手按压痛苦悲伤部位、哈腰跑一段距离,无效时应截至运动、口服解痉药物、掐点足三里、内关、三阴交等穴位、腹部热敷

    防备 :运动遵照按部就班原则;运动时留意呼吸节律;饭后半个小时才可运动;运动前不宜过饥或过饱



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